KOTA MALANG - Aktivitas yang padat dan tekanan pekerjaan sering membuat banyak orang cepat merasa lelah secara mental. Padahal, ada kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga ketenangan pikiran setiap hari.

Salah satunya adalah tidak langsung membuka ponsel setelah bangun tidur. Kebiasaan mengecek notifikasi atau media sosial di pagi hari bisa memicu stres sejak awal. Sebaiknya beri waktu sekitar 10–15 menit tanpa layar agar otak lebih siap memulai hari.

Tanpa biaya dan tanpa alat khusus, kebiasaan kecil ini bisa menjadi langkah awal menuju hidup yang lebih seimbang.

Waktu singkat itu bisa digunakan untuk menarik napas dalam, minum air putih, merapikan tempat tidur, atau berdoa sejenak. Langkah kecil ini membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.

Selain itu, meluangkan waktu sebentar di tengah kesibukan tanpa distraksi juga bermanfaat. Duduk tenang atau menikmati udara segar beberapa menit dapat mengurangi ketegangan.

Dengan kebiasaan sederhana ini, pikiran terasa lebih ringan, fokus meningkat, emosi lebih stabil, dan tidur pun lebih nyenyak. Tanpa biaya dan tanpa alat khusus, perubahan kecil bisa membawa dampak besar bagi kesehatan mental. (Prakerin-Abdul)